Paniğe Gerek Yok (Kolay, Hızlı ve Kalıcı Form, Bireysel Temel Enerji İhtiyacına Göre Beslenme) Ahmet Tarık Ergüven  - Kitap

Paniğe Gerek Yok

(Kolay, Hızlı ve Kalıcı Form, Bireysel Temel Enerji İhtiyacına Göre Beslenme)

1. Baskı, 
Ağustos 2013
Kitabın Detayları
Dili:
Türkçe
Ebat:
14x21
Sayfa:
152
Barkod:
9786055216566
Kapak Türü:
Karton Kapaklı
Fiyatı:
40,00
Temin süresi 2-3 gündür.
Kitabın Açıklaması
Nasıl bataklığa düştüğünüzde panik yaparsanız ve çabaladıkça daha da fazla batarız... İşte kilo alma da buna benzer! Bütün her şey aleyhimize çalışmaya başalar. Vücut her aldığını daha fazla depolar, bağırsaklarımızdaki bakterilerin türü değişerek, aldığımız besinlerden % 10 daha fazla enerji kazanma yoluna giderler. Bu günlük 150 ile 200 Kalori farkı demektir. Sonucu hepimiz tahmin ediyoruz. Kilo alma çarkı hızlandıkça hızlanır. Paniğe Gerek Yok! Bu çarkı durdurmanın ve geriye döndürmenin çok kolay bir yolu var. Sadece 3 şeye ihtiyacımız var.
Birincisi sizi heyecanlandıracak bir amaç belirlemek. Neden mi dersiniz? Başarılı şirketlerin ve insanların sırrı nedir sizce? Kendilerini heyecanlandıracak bir vizyonları, amaçları vardır ve buna götürecek yolu belirleyip, ulaşana kadar da ısrar ederler. Bunu yaparken tabii ki önce nerede olduklarını çok iyi bilirler. Daha sonra amaç belirleyerek, buna götürecek doğru stratejiyi seçerler. Vehbi Koç' un ‚'' Hayat Hikayem' inde dediği gibi: ...bir konuyu iyice incelemek ve o işten anlayan bir veya birkaç kişiyi yanına alarak birlikte çalışmak, işte başarılı olmanın en başta gelen şartlarındandır''. Sağlık konusunda bu görevi doğru kaynaktan alınmış, fitness ve beslenme bilgisi oluşturur. Kısacası bu kitap...
Kitabın Konu Başlıkları
.
Acelesi Olanlara
.
Doğru Beslenme
.
Enerjisiz Bir şey Olmaz
.
1 Numaralı Beslenme Sırrı
.
Beslenme Herkese Özel Bir Durum
.
Çözüm
.
DGE Dairesine Göre Beslenme
.
Hazır Yiyecekleri Seçme Kriterleri
.
Herkese Özel Kendini İyi Hissetme Kilosu
.
Beden Kitle İndeksi (BMİ) ve Bel Çevresi
.
Enerji Kaynakları Karbonhidratlar
.
Yağ – Aktif ve Fit Kalma
.
Proteinler: Hayatın Yapı Taşları ve Kilo Vermedeki Yardımcı
.
Lifler – Doğal Tok Tutucular
.
Canlı ve İyi Hissetmek İçin Meyve ve Sebzeler
.
İçmek, İçmek ve Tekrar İçmek
.
Kilo Kontrolü İçin Beslenme Önerileri
.
Öğünler
.
Kahvaltı
.
Açlığa Karşı Karbonhidratlar
.
Kahvaltı Sandığı
.
Dışarıda Kahvaltı
.
Öğle Öğünü
.
Dışarıda Öğle Öğünü
.
Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
.
Doğru Seçim
.
Doğru Sipariş
.
Yanında İçilecekler
.
Akşamları: Tadına Vararak Yenilenme ve Yağ Yakma
.
İçecekler
.
Dışarıda Akşam Yemeği
.
Fast Food ile İdeal Kilo
.
Akşamları Rahatlamayla Acıkma Hissi Doğarsa
.
Fitness Başarının İkinci Adımı
.
Nerede Ne Kadar Kalori Harcanıyor?
.
Düzenli Fitness Antrenmanı Toplam Enerji İhtiyacını Arttırır
.
Fitness Hormon Dengesini Sağlar
.
Yağ Yakımını Arttıran Üç Hormon
.
Herkese Özel Fitness Antrenmanı
.
Kardiyo Çalışmaları Genç Kalmayı Sağlıyor!
.
Kardiyo Çalışmaları
.
Organizma Üzerindeki Olumlu Etkileri
.
Kardiyo Çalışmasının Fitnessimiz Üzerine Olumlu Etkileri
.
Kısaca Kardiyo Çalışması İçin Koşu Yapmanın Faydaları
.
Tempolu Yürüyüş İçin Antrenman Tekniği
Kitapla İlgili Kategoriler